Party pingla

Alma har åkt på ett Halloween Party som en av fotbolls kompisarna har ikväll. Det var ett utklädnads party så Alma och jag hade tidigare i veckan varit iväg och letat kläder. Vi hittade efter mycket provande en klänning som hon tyckte om. Så med den och lite andra detaljer så blev hon riktigt nöjd.

Duktiga tjejer

Jag brukar alltid försöka ögna igenom skolans informations brev då det är en del nyttig information om vad som händer. När jag kom till idrottsavdelningen så var det riktigt kul läsning. Båda mina flickor var omnämnda. 

Skolans idrottsavdelning har utsett Alida till månadens idrotts student. Det är så kul för henne att allt hårt arbete börjar ge resultat. 

Lite längre ner på samma sida stod sedan några elever från varje årskurs omnämnda. De eleverna hade gjort ett riktigt bra beep test. Där stod båda mina flickors namn. Bra gjort tjejer! 

Härlig löprunda

Det regnade i morse så istället för att cykla blev det en löprunda. När jag sprang ut duggade det lite, men var dryga 20 grader så det kändes ganska skönt. Det regnade så jag tog inte med mig telefonen, men har en bild från samma runda när jag sprang i förra veckan. 

Jag mötte Anne nere i parken, så sprang vi sedan uppför section 7. Det är en 4 km lång, ganska brant väg upp mot Yangminsan, som utmynnar på vanliga vägen halvvägs upp. Idag orkade jag springa på förutom i de brantaste partierna då gick jag. Vi valde då att springa XiYi vägen ner som är lite längre, men inte alls så brant. Nästa gång ska jag nog prova att fortsätta att springa hela vägen upp och sedan ta vår bakväg ner hem. Fast den rundan kan nog bli uppemot 20 km så den får vänta tills efter de kommande veckornas tävlingar.

Det var perfekt temperatur idag med härlig luft, kändes så skönt att springa. Jag önskar att alla löppass kan kännas så här bra. Jag sprang och lämnade av Anne hemma hos sig och fortsatte sedan hem med backen som avslutning.

Cykelvård

Det tråkiga med att cykla i regn är inte att du blir blöt, vägen blir hal eller att cykelkompisarna inte vill följa med utan att cykeln behöver rengöras efter. Jag brukar alltid spola av den direkt när jag kommer hem för att bli av med allt grus. Spola av mig själv och på med rena, torra kläder. Sedan är det som att tvätta en bil... svamp med schampo, vaxa, polera och sedan smörja upp den igen. Som ny efter ett par timmar :)

Det är så mycket roligare att cykla på en ren och fin cykel, så igår eftermiddag sken solen och cykeln var rengjord så tog jag dagens andra pass. Åkte en snabb sväng upp på berget så jag hann tillbaka innan Alma kom hem från skolan. Jag åkte XiYi vägen upp till Starbucks, en av favorit vägarna. Den är precis lagom brant så du kan få ganska bra fart i benen även om det går uppför. Kände mig stark även om det var fjärde dagen i rad med cykelträning.

Ensam på banan

Idag blir det förhoppningsvis dubbla träningspass. Jag vill försöka hinna med så mycket cykelträning som möjligt innan vi åker iväg på semester på lördag. Flickorna har mittermins lov nästa vecka och vi har bland annat planerat att åka till Singapore. 

Dagens planering var att springa intervaller, så efter frukost joggade jag ner till parken. Det var helt folktomt så ingen trängsel. Jag sprang 200m intervaller så det var tufft, men tog inte så lång tid. Efter nedjogg så gick jag sedan hem uppför backen. Det var tomt på vägen också för de höll på med vägarbeten, så det blir ingen bilåkning idag :)

Reducerad styrka

Det var en regnig morgon och en begränsad trupp som cyklade idag. Anne och Kevin kände sig inte hundra och ville inte utmana vädret. Jag och Russell å andra sidan tycker om att cykla i regnet, vi fick med oss Gaby också. 

När det regnar så här års så är det inte kallt utan ganska skönt. Det är mycket tuffare att träna i stekande sol, den enda nackdelen med regn är att cykeln behöver rengöras. Det blir också lite halt så det gäller att undvika brunnslock och andra metalldelar på vägen. Vi cyklade samma runda som jag körde i söndags, upp bakom national museet och förbi antennerna hela vägen upp till toppen. När vi hade ett par kilometer kvar så började det att vräka ner så vi vände och åkte ner igen. Det blev inget kaffestopp idag utan vi åkte direkt hem.