Onsdag

Onsdag morgon och min träningsplan sa löpning och simning. Jag brukar träna tillsammans med en triathlon klubb på onsdags kvällar, men då Alma ville leka med en kompis efter skolan så tränade jag på dagen istället. Jag åkte till klubben och sprang ett tröskelpass på löpbandet, 4 x 10 min med 3 min vila. Idag skulle jag fokusera på att springa med en kadens på 90. Det gick ganska bra, men det var svårt att springa med så snabba steg. Sista intervallen var jag ganska trött, men höll samma fart rakt igenom.

Sedan var det dags för simning. Klubben har en 25m utomhus pool som brukar vara runt 25 grader. Idag var vädret fint med sol och 20 grader så det gick ganska lätt att gå i det "kalla" vattnet. Jag hade ett fartpass att köra så efter 800m uppvärmning simmade jag 16x25m i maxfart med vila 20s. Det var väldigt tufft i slutet så jag orkade inte riktigt att hålla samma fart. Jag avslutade med arm, alltså simmade med paddlar. Om ni aldrig har gjort det så är det ganska tungt att dra runt paddlarna i vattnet med samma vanliga frekvens. Styrka för armarna, vilket jag verkligen behöver!

Idag kom Alma hem tillsammans med kompisen Emma. Alida och Wilma hade terränglöpning efter skolan och kom lite senare. Nu har vi ätit middag och Alida och Wilma är på fotbollsträning med tjejlaget. På onsdagar tränar tjejerna teknik och passningar på en liten bana inne i gymnastiksalen så spelet blir snabbare och tätare. Tjejerna ser ut att ha väldigt kul tillsammans.